| שרירי הבטן - לא רק יופי |
 |
ידוע לכל כי שרירי הבטן מהווים את ''הקישוט'' המרכזי של כל מבנה גוף שרירי. בפיתוח גוף, בדוגמנות, או פשוט כדי להראות טוב, קוביות בבטן הן בגדר ייהרג ובל יעבור. ללא בטן חטובה לא תגיעו רחוק. |
| להרחבה»» |
| |
| החימום לקראת פעילות גופנית |
 |
לחימום הגוף לקראת הפעילות חשיבות רבה והוא עשוי לשפר את יכולת הביצוע, למנוע פציעות, להגביר את העוררות לקראת ובזמן הפעילות ואף למנוע הפרעות בפעולת הלב. עם זאת עלינו להבדיל בין סוג החימום, כאשר לכל אחד יש תפקיד ומטרה ספציפיים: |
| להרחבה»» |
| |
| צריכת נוזלים ופעילות גופנית
|
 |
חום נוצר בגופנו במהלך פעילות גופנית. הדרך היעילה ביותר שלנו לסלק את החום היא באמצעות זיעה. עבור כל גרם זיעה המתאדה מהעור, מסולקות כ-0.6 קילוקלוריות (של אנרגית חום). איבוד הנוזלים במהלך פעילות גופנית מהזעה עשוי להגיע לשני ליטרים לשעה. |
| להרחבה»» |
| |
| פעילות גופנית לבריאות |
 |
הפעילות הגופנית בימינו משמשת ככלי לחיזוק השרירים, להרזיה, לשיפור הכושר הגופני ומצב הרוח, ואף ככלי אבחוני, מניעתי ושיקומי. כולנו צריכים לעסוק בפעילות גופנית, במיוחד כאשר אנו מזדקנים. עם העלייה בגיל אנו מאבדים את הגמישות והכוח של השרירים, הרצועות, הגיד |
| להרחבה»» |
| |
|
|
|
אבקות חלבון
